Meditar en 3 pasos (la meditación ayuda en todos los aspectos) Intentalo

Realmente creo mucho en la meditación, lo cual lleva su tiempo y dedicación: Disciplina!

1. Primero, pueden sentarse en su habitación o algún lugar donde ustedes lo consideren tranquilo y comodo. Inicias con la respiración es algo básico en la meditación.
2. La segunda forma es aquella que podemos realizar cuando caminamos por las calles, en la que fijamos la atención sobre nuestra mente, así podremos detectar si nuestra mirada es positiva o negativa. 
3.  La tercera forma la podemos realizar cuando despertamos, cambiar nuestros pensamientos stresantes y negativos a positivos, intentalo: Por ejemplo, “hoy haré cosas positivas”, “hoy ayudaré a las demás personas, no les haré daño”. 

Cuando te vayas a dormir puedes analizar si lo que hiciste durante el día fue correcto o no. Si es que hiciste algo equivocado o si es que hicimos algo mal, pensamos en que mañana ya no haremos algo así. (En caso de desearle mal a un a persona, decir cosas negativas, alterarte por el trafico cuando sabes que esto no puede evitarse) etc. Si es que hicimos algo positivo en nuestras vidas (por lo que entonces tratemos de repetirlo, poco a poco), entonces nos proponemos que al día siguiente actuaremos como lo hicimos hoy, verás que te sentirás mejor. Es fácil.

Estas tres formas de meditación son muy importantes.


 La posición de meditación recomendada

• 1. Sentado en el suelo sobre un cojín con las piernas cruzadas. La pierna izquierda por dentro y la pierna derecha por afuera.
• 2. La espalda debe estar muy recta, como si las vértebras de la columna fueran una pila de monedas. La ropa, en especial en el vientre, debe ser holgada para no obstruir la respiración.
• 3. La cabeza en posición normal, ni hacia arriba ni hacia abajo, con el mentón levemente recogido, acercándose a la traquea.
• 4. Los hombros relajados y en posición normal.
• 5. Las manos reposando en el regazo, formando el mudra de la concentración, con palma de la mano izquierda abierta hacia arriba y palma de la mano derecha reposando sobre ésta, los pulgares juntos por la punta, formando un triángulo). Los brazos levemente alejados del tronco.
• 6. Los ojos entreabiertos mirando hacia abajo en dirección del lomo de la nariz, apuntando a un punto aproximado 1 metro delante nuestro, sin fijarse realmente en lo que ven)
• 7. La boca está cerrada, los dientes no se tocan, la lengua suavemente curvada toca el paladar, justo detrás de los dientes superiores.

NOTA: Puedes buscar videos en youtbe en lo cuales hay Mantras para que te ayuden en tu meditación si gustan alguno hazmelo saber.
NAMASTE*